Si queremos presumir de un cabello sano y bonito nuestra la alimentación es muy importante.
Nuestra alimentación ha de ser variada y equilibrada. Debemos buscar “alimentos ricos en biotina, hierro, zinc y ácido fólico, principalmente, además de también de otros como el silicio, selenio, cobre y vitaminas (A, B6 y B12).
Estos son elementos esenciales para el buen crecimiento y la correcta estructura del cabello.
Pero, ¿en que alimentos encontramos estos aminoácidos, minerales y vitaminas? ¿cómo se traduce eso en nuestra despensa?
Toma nota de estas recomendaciones:
Biotina. La encontraremos en la levadura de cerveza, filete de higado, y huevos.
Esta vitamina ayuda a que el pelo crezca fuerte y con brillo.
Hierro. Principalmente lo encontraremos en carnes rojas, pescado y huevos, así como en otros alimentos las lentejas y las espinacas, aunque con una menor absorción.
La vitamina C ayuda a mejorar la absorción del hierro, por lo que es recomendable tomarla, por ejemplo con un zumo de naranja.
Este mineral es clave para dar brillo y fortaleza al cabello.
Es uno de los minerales que más se depositan en el cabello, ya que participa en la producción de queratina que forma parte de la estructura del cabello.
Ácido Fólico. Se halla en vegetales de hoja verde, como las espinacas y las acelgas.
Un bajo consumo de verduras hace que nuestro cabello esté más débil.
Levadura de cerveza. Por su alto contenido en vitaminas del grupo B (entre ellas la botina) y de minerales (cromo, cobre, calcio, fósforo, magnesio, manganeso, potasio, selenio y zinc) es recomendable en pacientes con problemas capilares.
Agua. La hidratación es fundamental para lucir un cabello bonito. Es por ello que es recomendable beber unos dos litros de agua al día.
Además de una buena alimentación también tenemos que tener en cuenta de utilizar productos de buena calidad y adecuados para cada tipo de cabello.
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